Coaching op Leefstijl
Je weet het best. Maar doen is soms een ander verhaal.
Meer bewegen, gezonder eten, beter slapen en vaker tijd nemen voor jezelf. Je weet waarschijnlijk wel wat je zou willen veranderen. Maar tussen weten en doen zit soms een hele wereld.
Werk, gezin, drukte, stress en oude gewoontes kunnen ervoor zorgen dat je jezelf steeds op de laatste plek zet.
Met CooL ontdek je stap voor stap wat voor jou werkt en hoe je veranderingen kunt volhouden. Niet door alles tegelijk anders te doen, maar door te ontdekken wat bij jou past.
Wat is Cool?
CooL staat voor Coaching op Leefstijl en is een gecombineerde leefstijlinterventie (GLI). Het is een programma van twee jaar waarin je werkt aan een gezondere leefstijl die bij jou past.
We kijken niet alleen naar voeding en bewegen, maar naar het hele plaatje:
- Voeding: wat eet je, hoe eet je en wat past bij jou?
- Bewegen: hoe kom je meer in beweging op een manier die je fijn vindt?
- Slaap en ontspanning: hoe zorg je voor voldoende herstel?
- Stress en energie: wat kost je energie en wat geeft je energie?
- Gedrag en gewoontes: wat wil je veranderen en hoe houd je dat vol?
Je stelt persoonlijke doelen en gaat daar in je eigen tempo mee aan de slag. Je leert niet alleen wat je anders kunt doen, maar vooral hoe je dat een plek geeft in je dagelijks leven.
Hoe ziet het programma eruit?
CooL duurt twee jaar. In die periode krijg je begeleiding én ga je zelf oefenen met de veranderingen die je wilt maken.
Het programma bestaat uit:
- Een intakegesprek: we maken kennis, bespreken je situatie en onderzoeken wat je wilt bereiken.
- 6 individuele gesprekken: we kijken naar jouw persoonlijke doelen, ervaringen en vragen.
- 16 groepsbijeenkomsten: je doet kennis en inzichten op, wisselt ervaringen uit en leert van elkaar.
- Zelf aan de slag: tussen de bijeenkomsten door oefen je met kleine, haalbare stappen in je dagelijks leven.
- Eindgesprek: we ronden samen het programma één op één af en kijken nog hoe je op eigen voet verder kunt.
Het programma bestaat uit een actieve fase en een onderhoudsfase. In het begin ligt de nadruk op ontdekken en veranderen. Daarna werk je verder aan het vasthouden van je nieuwe gewoontes en het zelfstandig maken van keuzes.
Zo geef ik Cool
Ik geloof dat je niet alleen verandert door ergens over te praten. Je moet het ook ervaren.
Daarom werk ik met aandacht voor natuur, beweging, verbinding en bewustwording. We bespreken wat er speelt en proberen dingen uit in de praktijk.
ACT vormt daarbij een rode draad. We kijken naar wat je denkt en voelt, wat je belangrijk vindt en welke keuzes daarbij passen.
Mijn L.E.F.-werkwijze sluit hierop aan:
- Luisteren: wat speelt er bij jou?
- Ervaren: wat ontdek je door dingen uit te proberen?
- Focussen: wat is belangrijk en welke stap past daarbij?
Je hoeft het niet perfect te doen. Het gaat erom te ontdekken wat werkt en te oefenen met keuzes die bij jou passen.
Extra in beweging met Kim
Wil je naast CooL extra werken aan bewegen? Dan kun je gebruikmaken van het aanvullende beweegprogramma van Kim.
Met wekelijkse beweegmomenten en beweegclinics in de gemeente Beesel ontdek je welke vormen van bewegen bij jou passen. Je werkt aan vertrouwen, plezier en een beweegroutine die je kunt volhouden.
Deelname aan het beweegprogramma is optioneel en duurt maximaal 2 jaar!
Voor wie is CooL?
CooL is bedoeld voor volwassenen vanaf 18 jaar die aan hun leefstijl willen werken en voldoen aan de landelijke criteria voor deelname aan een GLI.
Je komt mogelijk in aanmerking wanneer:
- je een BMI van 25 tot 35 hebt én een buikomvang van minimaal 88 cm als vrouw of 102 cm als man;
- je een BMI van 25 tot 35 hebt én een aandoening die samenhangt met overgewicht;
- je een BMI van 35 of hoger hebt.
Je huisarts of medisch specialist kan beoordelen of je in aanmerking komt en je verwijzen.
Vergoeding
- CooL is een erkende GLI en wordt onder voorwaarden vanuit de basisverzekering vergoed. Voor een GLI geldt geen eigen bijdrage en de kosten vallen niet onder het verplichte eigen risico. Controleer voor de zekerheid altijd de voorwaarden van je eigen zorgverzekeraar.
- Het aanvullend beweegprogramma is de eerste 8 keer gratis, daarna betaal je €18,50 per maand.
Wil je ontdekken of CooL bij jou past?
Een gezondere leefstijl hoeft niet te beginnen met grote plannen of strenge regels. Het begint met ontdekken wat voor jou werkt.
Bekijk het filmpje en de online praatplaat op deze pagina of neem gerust contact met mij op als je vragen hebt.
- Informatiefilm over de GLI CooL, klik hier!
